南の猫の里帰り雑記

29年ぶりに帰国して3年日本にいたけどNZに里帰り

YOGA

 腰痛対策 その二、起き上がる前に

朝、背中がこわばって起き上がるのも辛いほどの重症の場合、こちらのPhisiotherapistに教えてもらったこのストレッチで、少し楽になります。このポーズの初めの方、両足をいっぺんにあげるのではなく、片足ずつします。 仰向けに寝ています。背骨をまっすぐ…

 腰痛対策

身体がやわらかいと言いますと、とっても得なように聞こえますが、実は「柔軟体質=筋力弱し」の公式がほぼなりたつので、腰など痛めやすいです。腰痛とは高校時代からのおつきあい。息子の産後は、朝、洗顔にも背中がまがらないほどの膠着状態に悪化したこと…

 お腹に効いた週

参照:Yoga TV Poses No 10 Hairpin 仰向けに寝て、膝を曲げて、胸の方に寄せる。 息を吸い、吐きながら、床から直角の方向に、膝の後ろから押されるように足を伸ばす。 手も、床から直角に、足先に向けて伸ばす*1。 息を吸い、吐きながら、尾骨を床から持ち…

 動物ポーズの週

先週は足の後ろにきましたが、今週は腕にきてます。原因はこれ、クロコダイルのポーズ。参照:Yoga TV Poses No 38 Crocodile 足を揃えて、うつぶせに寝る。額は床につけ、胸の両脇に手をつく。 息を吸う。息を吐きながら、かかとを曲げて足の指を前方に歩か…

 早朝ヨガ、一週間続く

ほめて、誰か、ほめて。今週は戦士のポーズなどで、内臓の活発化をはかったとか。どうりでおなかがすく(はずはないのですが。来週は動物ポーズ特集。ちょっと楽しみ。

 早朝ヨガに挑戦

週末、かなり体調が悪く、不摂生を反省。無謀ながらも朝6:30に衛星放送されているYOGAに再挑戦する覚悟を決めてみました。初日は好調。月曜日から金曜日までの流れでプログラムを組んでくれるこの番組では、月曜日は週末のたるんだ身体に活を入れる動きから…

 ねじりのポーズ

はは、カテゴリーを作ってしまいました。大丈夫かしら?私は素人でありますので、本格的になさりたい方は必ずガイド本など参照になさって下さい。