SMART goals: Specific, Measurable, Achievable, Realistic and anchored within a Time Frame for 2024
2024年のスマートゴール(SMART goals)：Specific（具体性）・ Measurable（測定可能）・Achievable（達成可能）・Relevant（関連性）・Time-based（期限）
まずは二年前、抱負の実行率、2022年とついでに2023年はいかに？
- 毎朝、ヨガと体幹トレーニングプランク：腰痛対策および腕と肩の強化-95%くらいかな？
- 週に四回、どれだけ短くても良いからカポエイラの自主練：動きを増やし、倒立と、側転から倒立して方向を変えられるようになること。-自主練は2022年は90%くらい。倒立、側転は無理でした。おまけに体重をかけた手に小さなヒビを入れてしまい、カポエイラは2022年末に引退。
- 週に最低一回、太極拳24式を行う（左右とも）：足腰強化、特に、流れるように下勢独立（シャーシドゥリー）の動作ができるように（目標はhttps://www.youtube.com/watch?v=DEATa8Wly9I）-10%くらいかな...シャーシドゥリーは全然達成できてません。
- 週に四回、どれだけ短くても良いから何か書く：教科書のまとめでも、翻訳でも、随筆でも、創作でもよし-ほとんど教科書のまとめでしたが、88%。2023年は全敗。
- 週に五回、生物化学の教科書を最低一ページ勉強する：年内に「一般化学」第一章から第九章までを終わらせる-2022年末、第八章の途中で止まってしまいましたので、88%。2023年は全敗。
- 上記ができたらご褒美のデレビドラマか映画を見る-上記ができてなくてもよく見ていたのでご褒美になっていません。
- そして12時前に寝る-50%くらいかな...
世界中、まだCOVIDに振り回されていた2022年。私も2020年失職、2021年職探しを諦めて一年間学生生活、ようやく2021年末に雇っていただいた会社も2022年末に、日本の経済状況が下向きなのでね、という説明と共に整理解雇。幸いなことに同時期に国境開放され、旅行会社に再就職。2023年はいきなり旅行者が流れ込んできたところに、天候不順でてんやわんやの大騒ぎ。いや、本当になかなかの数年でありました。
今年は少し落ち着きますようにと祈りを込めて、再度抱負に挑戦。
- 毎朝、ヨガと体幹トレーニングプランク：腰痛対策および腕と肩の強化
- 週に四回、どれだけ短くても良いから太鼓の自主練
- 週に最低一回、太極拳24式を行う（左右とも）：足腰強化、特に、流れるように下勢独立（シャーシドゥリー）の動作ができるように（目標はhttps://www.youtube.com/watch?v=DEATa8Wly9I）
- 週に四回、どれだけ短くても良いから何か書く：教科書のまとめでも、翻訳でも、随筆でも、創作でもよし
- 週に最低一回、生物化学の教科書第九章を勉強する。
- そして11時前に寝る
